【販売数２００万本以上！】ストレッチポールがおすすめの理由４選！姿勢改善に効果大！【レビューあり】

私たちは日々体を酷使しており、無意識のうちに体が緊張しています。緊張した状態が続くと、体が硬くなったり、歪みが出てきます。

さらに筋トレ後のストレッチは必須。ストレッチをしないといけない理由は以下の３つです。

結果として、肩こりや腰痛、肩甲骨などいろいろなところに、痛みや凝りが出てきます。

体の異変を解決するには、体の緊張をほぐし、背骨を整えてあげることです。整えると姿勢も良くなり、痛みやコリも出にくくなります。

いろいろなものを試してみて、最も効果があり、良かったアイテムがストレッチポールです。

この記事はストレッチポールをおすすめする理由と、どのような効果があるかややり方を解説しています。

この記事を読むことで、ストレッチポールの使い方、姿勢改善、肩こりや体のゆがみの解消する方法が分かります。痛みやコリがない、楽しいライフを送りましょう。

ストレッチポールとは円柱のエクササイズツール

ストレッチポールとは、株式会社ＬＰＮの特許商品であり、円柱型のエクササイズツールのこと。

幅広い分野で、健康パートナーとしてサポートしています。

確かな実績と、数多くの研究でストレッチポールは実証されています。毎日１０分の使用で体の変化が起こります。

ストレッチポールがおすすめの理由４選

ストレッチポールがおすすめの理由は以下の４つです。

筋肉がゆるむ

ストレッチポールを使うことで、筋肉がゆるみます。筋トレ後などは、体が緊張した状態が続いています。緊張した状態は、どんどん体を固くし、筋トレにとって大事な可動域も狭くしてしまいます。

ストレッチポールの上に寝ると、自分の重さで自然と体が緩んでいくのを実感します。ポイントはゆっくりと脱力して行うこと。

体の緊張をほぐした状態でエクササイズをするため、より効果的になるのが、ストレッチポールの特徴に１つです。

朝にやると、緩んだ状態で活動することになり、ケガの可能性があるので、私のおすすめは寝る前です。

背骨が整う(姿勢改善)

本来の背骨はゆるいＳ字カーブを描いており、頭を無理のないよう支えています。

しかし、以下のような日常動作でＳ字カーブが崩れてしまっています。

Ｓ字カーブが崩れることで、バランスが悪くなります。それを支えようとして、肩こりや腰痛が起きてしまいます。

ストレッチポールを使うことで、背骨が整い、左右対称に力が入るので、肩こりや腰痛がなくなります。

最初は、左右のどちらかがやりずらさを感じます。やりづらいということは、ずれている証拠です。続けていくうちになくなり、肩こりなども感じづらくなることを体感できます。

呼吸が深くなる

ストレッチポールを使うことで、深い呼吸ができるようなります。私たちは、忙しい日々が続いており、無意識的に浅い呼吸になっていることが多いです。

浅い呼吸ばかり続いていると、以下ようなことが起きます。

浅い呼吸により、だんだんと胸郭の筋肉が固まります。結果として猫背や肩こりの原因になります。

ストレッチポールは、胸郭がひらいた状態になり、深い呼吸しやすくなります。深い呼吸ができることで、胸郭あたりの筋肉がゆるみ、症状改善や浅い呼吸の予防にもなります。

リラックス効果がある

忙しい日々を過ごしていると、交感神経が優位になってしまい、睡眠の質も落ちてしまいます。

ストレッチポールを使うと、副交感神経が優位になり、リラックスモードになります。

実際に３００人にアンケートをとった結果では、９７％がよく眠れるという結果も出ています。

＞＞ストレッチポール公式ブログ(外部サイト)

ストレッチポールの最も効果的な使い方【ベーシックセブン】

ストレッチポールの基本、効果的な使い方は、【ベーシックセブン】です。

ベーシックセブンで得られる効果は、以下のとおりです。

ベーシックセブンのやり方

ベーシックセブンの種目は以下の７つです。ベーシックセブンをやる前に準備運動をやると、さらに効果的です。

１通りある動画と個別で確認できるように、各おすすめ動画があるので、是非チェックしてみてください。

ストレッチポールの乗り方と基本姿勢

ストレッチポールの端にお尻の仙骨あたりを乗せるようにして座り、ゆっくりと仰向けになりましょう。頭、胸郭、お尻の３点で体を支えるように意識します。

基本姿勢のポイントは、できるだけ力のいらないポジションを見つけること。呼吸しながら、力の抜けている場所が基本姿勢になります。

準備運動１　胸開き

準備運動２　膝開き

準備運動３　手足の対角

ベーシックセブン１　床磨き運動

ベーシックセブン２　肩甲骨の運動

ベーシックセブン３　鳥の羽ばたき運動

ベーシックセブン４　ワイパー運動

ベーシックセブン５　膝ゆるめ運動

ベーシックセブン６　小さな揺らぎ運動

ベーシックセブン７　呼吸運動

注意点４選：痛みがある人は先に医者で診てもらおう

ストレッチポールをする時に気を付けることは以下のとおりです。

ゆっくり、脱力してやる

ストレッチポールの効果を最大限活用するためにも、ゆっくり深い呼吸を意識しながら、脱力してやりましょう。

逆に呼吸を止めて、動作も早いと、交感神経が働き、ストレッチポールの特徴でもある、リラックスすることができません。

長時間やらない(長くても２０分程度)

ストレッチポールの使用は、長くても２０分以内にしましょう。長く乗りすぎると、逆に体の負担になってしまい、痛みがでる可能性があります。

ストレッチポールの素材は、運動しやすい固さになっているので、長時間は骨などに負担がかかるから。

１日１回の使用を継続することで、よりストレッチポールの効果を持続できます。

腰や肩の痛みがある場合は、使わない

以下の症状がある人は、使用は控えましょう。

まずは医師に相談してから使用することをおすすめします。歪みや姿勢の悪さで痛い、凝っている場合は、ストレッチポールで改善されます。

降りる時は、必ずお尻から降りる

ストレッチポールから降りる時は、必ずお尻から降りましょう。ストレッチポールの基本の降り方です。

急に降りると、背中に衝撃が加わり、ケガする可能性があります。

ストレッチポールと類似品の比較【ストレッチポールは特許商品】

ストレッチポールは、ＬＰＮ社の特許商品です。一般的にＬＰＮ社以外のストレッチポールは、類似品です。

ストレッチ用ポールなど名前を変えて、使われていることが多く、分かりやすくストレッチポールと一括して言われています。

ストレッチポールと類似品を比較してみた結果は、以下のとおりです。

商品名	価格【Amazon価格参考】
ＬＰＮ　ストレッチポール	9,900円(税込み)
グロング　GronG　ストレッチ用ポール	3,980円(税込み)
クレエ　ストレッチポール	3,980円(税込み)
東急スポーツオアシス　リセットポール	6,980円(税込み)
uFit パフォーマンスポール	5,980円(税込み)
アルインコ(ALINCO) エクササイズポール	3,709円(税込み)

価格だけで見ると、ＬＰＮ社のストレッチポールは、倍以上高いのが分かります。

しかし、高い理由には【素材にこだわっているから】です。

素材のこだわりは以下のとおりです。

ＥＰＥ素材、日本唯一の技術

ストレッチポールの芯材は、ＥＰＥという強度と粘度に優れた素材です。ＥＰＥで製造できるのは、ＬＰＮ社のみ。扱いが難しく、工場では毎日欠かさず、気温と湿度に合わせて、材料や加工時間の調整をしています。

難しい素材ながら、徹底した品質管理があるから、最も効果的な状態を作り出せています。

また、耐荷重テストも行われており、徹底的に追及しています。

上記のグラフでわかるのは、乗った直後に、柔らかく沈み込みます。そのあとは、固さが戻り、安定して使える状態になります。

ＥＰＥ素材は、ストレッチに、適した素材ということが、分かります。

優れた耐水性と耐久性

ストレッチポールにおいて重要なのは、【適度の硬さ】と【適度な反発力】です。適度な反発力があることにより、緩やかに沈み、緩やかに回復します。安定感、スムーズさ、耐久性を実現しています。

合成皮革を使用することで、耐水性も兼ね備えています。実際にプールサイドで使用している人や、１０年以上使用している人もいます。

固すぎず、柔らかすぎないこと

適度な硬さが、背骨に対して、わずかに沈み、適度な反発します。

適度な硬さだからこそ

を発揮します。

• 仮に固すぎる場合・・・痛く、脱力がしにくい
• 仮に柔らかすぎる場合・・・転がりずらく、背骨への反発が少ない
  

難しいバランスをＬＰＮ社のストレッチポールは、徹底的に研究し、作られています。

ストレッチポールの口コミ【９割以上が満足】

ストレッチポールの口コミをまとめてみました。

ＬＰＮ社がアンケートをとった結果、９７％がよく眠れるといったように、リラックス効果があるのが分かります。

一方でリラックスできないという人もいます。基本的には、胸郭がひらき、呼吸が深くなるので、リラックスできます。可能性としては、騒音や緊張した状態が、続いていることが多いです。静かでリラックスできるタイミングでやってみるといいです。

まれにダイエット効果がないという人もいますが、ストレッチポール自体に、ダイエット効果はありません。体が整い、食生活をしっかりすれば、痩せることはできるかもしれません。

私がおすすめするダイエット法は、マクロ管理法です。筋トレインフルエンサーのtestosteroneさんも推奨しています。

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※メーカー１年保証付きなので、万が一何かあっても安心です。

実際に買って、使ってみた感想【体が整うのが分かる】

実際に買って、使った感想です。

本体です。重さが７００ｇなので、簡単に持つことができます。直径が15ｃｍで、単体でもしっかり立つので、収納の時も便利です。

付属品です。

ストレッチポールスタートブックは、どういった効果があるかや使い方などが書かれています。

ストレッチポールが、効果があるか実体験したい場合は、まずはセルフモニタリングをすることをおすすめします。

ストレッチポールの使用前後に、床に仰向けに寝て、背中とお尻の付き方の違いを感じることができます。

ストレッチポールをする時は、厚くなっている方をお尻にして使用します。

実際に購入しても、やり方が分からないと効果もわかりません。なので届いたらまずはエクササイズDVDを観ることをおすすめします。

それでもわからない場合は、接骨院でコアコンディショニングトレーナーがいるところで、教えてもらう方法もあります。

実際に使ってみた感想は以下のとおりです。

ストレッチポールに仰向けに寝ることで、胸郭がひらき、深い呼吸もしやすく、寝ているだけでも気持ちいいです。

素材は固すぎず、柔らかすぎない感じで、肌触りも良く、何の違和感もありません。ただ、すでにゴリゴリに固まっている人には、硬くて痛いかもしれません。

ストレッチポールをすれば、だんだん柔らかくなるので、最初は少し我慢するか接骨院でほぐしてもらってから使うことをおすすめします。

初めて使う場合は、必ずセルフモニタリングをすることをおすすめします。

1回の使用でも効果は、ありますが、すぐに戻ってしまいます。継続して使用することで、だんだんと正しい状態が続くようになるので、継続して使うことをおすすめします。

最も基本的な使い方のベーシックセブンなら、５～１０分もあれば、終わるので、寝る前などにするのがおすすめ！

実際にベーシックセブンをやってみて、思ったより難しい動作ではなかったです。

途中でわからなくなったときは、ベーシックセブンのやり方を上記で解説しています。参考動画を見ながらやってみましょう。

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基本的には、ストレッチポールＥＸを買えばＯＫ！

ストレッチポールにも種類があり、以下のとおりです。

商品名	特徴	おすすめの人
ストレッチポールＥＸ	スタンダードなタイプで最も売れている	初めて使う人やどれを買うか迷っている人
ストレッチポールMＸ	直径が細くなっている	女性や子供など１５５cm以下の小柄な人向け
ストレッチポール　ハーフカット	かまぼこ状になっており、安定感がある	持ち運びたい人やお年寄り向け

基本的には、ＥＸを買えば、問題なく使えます。出張が多く、持ち運びしたい人は、ハーフカットも持っておくと、どこでもストレッチポールができます。

まとめ：ストレッチポールは、姿勢を整え、リラックスもできる最強アイテム！

ストレッチポールの特徴は以下の３つです。

ストレッチポールで、体のバランスを整えると、慢性的な肩こりや腰痛が改善されます。深く呼吸、リラックスの効果があり、９７％がよく眠れるという結果も出ています。

いろいろなやり方ができるストレッチポール。基本はベーシックセブンをやれば、ストレッチポールの良さを実感できます。

実際に使用してみると、気持ちいいくらいリラックスできます。セルフモニタリングをやれば、違いをすごく感じることができます。

上記の人に限らず、ぜひみんなに使ってもらいたい商品です。使うことで、体のバランスが整い、生活が大きく変わります。悩んでいる人はやる価値はあります。ぜひ機会に試してみませんか？

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