- 痩せたいのに痩せれない
- 筋肉をつけるのにたんぱく質が必要なのはわかるけど、なかなか摂るのが難しい
- 毎回食事を考えるのが大変
ダイエットや筋トレで筋肉をつけようとすると、食事が重要です。痩せるためには食事８割、運動２割で筋肉をつけたいならしっかりとした栄養を摂る必要があります。
しかし、食事と言っても慣れるまではどういったものがいいかもわからないし大変です。下手に食事をおろそかにすると健康にも悪影響をもたらしてしまいます。
筋トレを６年続けている私でも食事管理は大変で、かなり気を使っています。
特に高たんぱくの食事をするのが難しいです。日本は米やそばなど炭水化物は簡単に摂ることができますが、たんぱく質は意識しないと難しいです。
食事に悩んでいる人へ今回は【マッスルデリ】といったボディメイクフードを紹介します。マッスルデリは以下のような人に特におすすめしています。
- ダイエットして痩せたい人
- 健康な体になりたい人
- 食事管理したいけど、時間がない人
- 食事管理ができない人
- ボディメイクしている人
この記事を読めば、マッスルデリの特徴がわかり、理想の体へと変化させることができます。
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マッスルデリとは？
マッスルデリとはボディメイクフードであり、冷凍で送られてきて温めるだけで簡単に食べれる弁当です。
高たんぱく低カロリーなので、ボディメイクに必須なたんぱく質を多くとれるのと、糖質や脂質なども最低限に抑えられているので、ダイエットや筋肉をつけたい人などボディメイクしたい人にはおすすめの弁当です。
満足度９２．７％あり、購入した人のほとんどには満足してもらえていますし、アスリートや格闘家の人にも支持されています。
マッスルデリがおすすめの理由５選
マッスルデリがおすすめな理由は下記の５つです。
- ５０種類の豊富なメニューがあるから飽きない
- 男性向け、女性向けがある
- ダイエットやボディメイクに必須である高たんぱく低カロリーを管理栄養士監修の元で作られている
- 温めるだけの手軽で誰でも簡単に食事管理ができる
- ４つのプランがあり、自分の目的に合わせて食事管理することができる
５０種類の豊富なメニューがあるから飽きない
マッスルデリは５０種類以上のメニューの中から自分の好きなものを選ぶことができます。一般的にヘルシーのイメージがないメニューでもマッスルデリは、最適な栄養バランスにしてあるので、食べることができます。(ハンバーグ、カレー、麺類、エスニック、中華など)
気分で食べたいものを決めることができるのがマッスルデリの特徴の一つです。
ボディメイクするなら、絶対に食べれないものが食べれるのはストレスがなくなるし嬉しいですね。
男性向け、女性向けがある
マッスルデリは、男性用と女性用と分かれており、栄養もそれぞれに合わせて作られています。男性と女性では基礎代謝も違うし、筋肉量も違うので同じ食事では結果は出ません。分かれているので、安心して食べることができます。
ボディメイクする時は、ちょっとした事の積み重ねが大事になってきます。
分かれていてもメニューが変わらず、いろんなものが食べれるのはありがたいですね。
ダイエットやボディメイクに必須な高たんぱく低カロリーを管理栄養士監修の元で作られている
ボディメイクするには、高たんぱく低カロリーが必須です。理由は下記のとおりです。
- 痩せると筋肉が減少するため、たんぱく質を多く摂ることで抑制してくれる
- 糖質、脂質の熱効率が５％に対して、たんぱく質は３０％と熱に変わりやすく燃焼しやすい
- たんぱく質は体内に残りにくい
高たんぱく低カロリーは必須ですが、三大栄養素(たんぱく質、脂質、炭水化物)をバランスよく摂ることがとても重要になってきます。
自分では慣れるまでコントロールが難しいのを、栄養管理栄養士というプロが監修でマッスルデリは作られています。
プロが考えて作られているというのは、安心して食べることができますね。
温めるだけで手軽に誰でも簡単に食事管理ができる
マッスルデリは、１食ごとに冷凍で来るので、食べたいときにレンジで温めるだけで簡単に食べることができます。
簡単で手軽に食事管理ができるのがマッスルデリの最大の特徴ともいえます。
ご飯を作る時間がなかったり、一人暮らしで料理をしない人にはとてもありがたいですね。
４つのプランがあり、自分の目的に合わせて食事管理することができる
ボディメイクにもいろんなバターンがあります。
- とにかく痩せたい人
- 筋肉をつけたい人
- ヒョロヒョロな体を直したい人
マッスルデリは自分の目標に合わせてできるよう、４つのプランがあります。
- 男性ダイエット用
- 女性ダイエット用
- 増量用
- 低糖質ダイエット用
痩せて脂肪を落とし、増量して筋肉をつけるの繰り返しによって、ボディメイクはできます。それをマッスルデリだけで完結することができます。
一般的には痩せるだけの商品が多いけど、増量用もあるのは選ぶ手間が減ったりと便利ですね。
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マッスルデリのおすすめ、人気メニュー
マッスルデリのおすすめ、人気メニューは下記のとおりです。５０種類の豊富なメニューから選ぶのが大変な人はぜひ参考にしてみてください。
人気メニュー
- デミグラスハンバーグ＆チキンセット
- チンジャオロース焼きそばセット
- ガパオライスセット
- 回鍋肉セット
- チーズとトマトのタコミートセット
- 鶏肉のオイスターソースがけセット
おすすめメニュー
- 照り焼きチキンセット
- ほっけ焼きセット
- スパイシータンドリーチキンセット
- チキンたっぷりカレーセット
- 月見キーマカレーセット
自分では作るのが大変な物でも手軽に食べれますし、スパイシーなものを食べたいときにはカレーもあるので、いろんなメニューを選んで購入しておくことで、気分で決めることができるのでおすすめです。
その他メニューを知りたい人は下記から見ることができます。
マッスルデリの料金とプランの特徴
マッスルデリの料金は下記のとおりです。プランによって若干変わってきます。
| LEAN(女性ダイエット用) | MAINTAIN(男性ダイエット用) | GAIN(増量用) | LOW CARB(低糖質ダイエット用) | |
|---|---|---|---|---|
| ５食セット | 5,281円 | 5,886円 | 7,085円 | 5,584円 |
| １０食セット | 10,325円(237円お得) | 11,524円(248円お得) | 13,921円(249円お得) | 10,930円(238円お得) |
| １５食セット | 15,120円(723円お得) | 16,924円(734円お得) | 20,520円(735円お得) | 16,027円(725円お得) |
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LEAN(女性ダイエット用)
LEANは女性ダイエット用です。プランの中で最も安いです。男性でも大幅にカロリーを抑えたい人におすすめのプランです。
プランの内容は下記のとおりです。
| 栄養素名 | 内容量 |
| カロリー | 350～450kcal |
| たんぱく質 | 30g以上 |
| 脂質 | 15g以下 |
| 糖質 | 35g以下 |
MAINTAIN(男性ダイエット用)
MAINTAINは男性ダイエット用です。LEANに比べて、少しカロリーも上がります。基本的には男性のほうが体重や基礎代謝も多いので、健康的に痩せたい人におすすめです。
女性で体重維持が目的の人もMAINTAINが最も適しています。
プランの内容は下記のとおりです。
| 栄養素名 | 内容量 |
| カロリー | 450～550kcal |
| たんぱく質 | 35g以上 |
| 脂質 | 20g以下 |
| 糖質 | 55g以下 |
GAIN(増量用)
GAINは増量用です。男女問わず体重を増やしたい人にはおすすめです。GAINでしっかり栄養を摂ることで筋肉にも栄養が行き、筋肥大につながります。痩せようとしているときは筋肉はつきにくいです。
プランの内容は下記のとおりです。
| 栄養素名 | 内容量 |
| カロリー | 550～750kcal |
| たんぱく質 | 50g以上 |
| 脂質 | 25g以下 |
| 糖質 | 75g以下 |
LOW CARB(低糖質ダイエット用)
LOW CARBは低糖質ダイエット用です。近年ロカボやケトジェニックが流行ってきており、糖質を控えるダイエットをしている人が多いです。しかし、あまり糖質を控えすぎる健康にも良くなく、最低限の糖質が摂れるように作られています。まずは体重を落とした人にはおすすめです。
プランの内容は下記のとおりです。
| 栄養素名 | 内容量 |
| カロリー | 350kcal以上 |
| たんぱく質 | 20g以上 |
| 脂質 | ANY |
| 糖質 | 15g以下 |
マッスルデリのおすすめの食べ方
マッスルデリのおすすめの食べ方は下記のとおりです。
- １日のうち１食をマッスルデリにする
- ３食全部マッスルデリにする
１日のうち１食をマッスルデリにする
１日のうち１食をマッスルデリにするだけでも効果はあります。約１食１０００円前後なので１か月約３万円です。
しかし、そのほかでたんぱく質がしっかりとれていない場合は、マッスルデリだけでは効果は半減してしまいます。そういったときはプロテインがおすすめです。プロテインを間食や運動前などに摂ることで、1日に必要なたんぱく質を摂ることができます。
１日に必要なたんぱく質量は一般的には体重分と言われていますが、ダイエット、筋トレしている人は体重の２倍必要があります。
３食全部マッスルデリにする
より早く結果を出したい人は３食をマッスルデリに変えることでより健康的で簡単にボディメイクすることができます。
しかし、金額が約９万円かかってしまうので、どうしても早く痩せたい人以外は１日１食をマッスルデリに変えることをおすすめします。
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マッスルデリの口コミ、評判
マッスルデリの口コミ、評判は下記のとおりです。何事も良いところと悪いところがあるものです。知っておくだけで感じ方が変わっていきます。
良い口コミ
- おいしいのに痩せることができる
- メニューを考えなくていいのが楽
- 食事を見直しただけ体脂肪率が落ちた
悪い口コミ
- ものによっては味が濃い
- 魚が青臭い
- 冷凍庫のスペースをとる
良い口コミでは、マッスルデリの売りである簡単に手軽でおいしく食べれたという意見が多いです。
一方で悪い口コミでは味が濃かったり、塩味が強いなど意見もあります。サイズも２０×１５×５ｃｍあるので５食とかになると場所を摂ってしまうという意見もあります。一人暮らしの場合、冷凍庫のサイズが多くない場合はあるので、届く前には置けるようスペースを空けておく必要があります。
マッスルデリを食べる前に知っておくと良いこと：【マクロ管理法を取り入れる】
マッスルデリを手軽で簡単に食べれるボディメイクフードです。しかし、食べたから変わるというわけではなく、ダイエットやボディメイクには１日のＰＦＣバランスが大事になってきます。
ＰＦＣとは人間の三大栄養素のたんぱく質、脂質、炭水化物の英語表記の頭文字をとったものです。
高たんぱく低カロリーがマッスルデリの売りで１食で考えるとバランスは良いです。そのほかの食事も気を付けることでボディメイクができます。まずは自分の目的に合ったＰＦＣバランスを知ることが大事です。
私のおすすめはマクロ管理法です。自分の体重、身長、活動量などに応じて計算して、数値通り食事を進めていくやり方です。どれだけ食べればいいのか目安があるので食事管理がしやすいです。実際に私もこのやり方で１０キロ痩せることができましたし、筋トレで筋肉をつけるのにも優秀な方法です。
詳しくはこちら
＞＞マクロ管理法で人生最後のダイエット！メリット、デメリットを解説【実体験や簡単計算方法も解説】
まとめ：ボディメイクしたいならマッスルデリはおすすめ！
マッスルデリの特徴は下記のとおりです。
- ５０種類の豊富なメニューがあるから飽きない
- 男性向け、女性向けがある
- ダイエットやボディメイクに必須の高たんぱく低カロリーを管理栄養士監修の元で作られている
- 温めるだけの手軽で誰でも簡単に食事管理することができる
- ４つのプランがあり、自分の目的に合わせて食事管理することができる
１日のうち、１食だけでもマッスルデリに変えることでバランスよい食事管理ができ、体にも変化が出てきます。
ボディメイクをしているとたんぱく質の摂取が大変なことにが分かります。そうなるといかにプロテインが大事が分かってくるようになります。
＞＞筋トレ歴6年トレーニーが選ぶプロテインおすすめ６選！【プロテインを選ぶポイントも解説】
時間がなくて食事が適当になっている人、簡単に食事管理がしたい人、ボディメイクしたい人にはマッスルデリはおすすめです。
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