腕は、男女ともに気になる部位でもあります。特に年齢を重ねると脂肪がついて、たるみが気になりますよね。 では腕を鍛えるメリットはどんなのがあるのか？鍛える際の注意点は？ ぷよぷよの腕から、今では腕回り４ ...

胸トレをすると手首を痛める人が多いです。高重量を扱えば扱うほど胸への刺激が強くなりますが、その分手首にも負担がかかってしまいます。ちょっとしたことで手首が曲がってしまうと一瞬でねん挫してしまいます。 ...

筋トレをしていると必ず停滞期がやってきます。そういったときは一度筋トレについて見直してみるのが大事です。 よくあるのが重量ばかり求めてしまうこと。高重量は筋肥大には必須ですが、最近の研究の結果では、高 ...

最近はフィットネスブームでもあり、筋トレを始める人が多くなりました。しかし、一方でなかなか筋肉がつかなくてやめてしまう人も多いのが現状です。 実際に１年続けれる人が約４％と言われており、かなり低い水準 ...

胸は筋トレの中で最も成長の分かりやすい部位です。カッコよく美しい体になるには必須の部位でもあります。 しかし、同じ種目ばかりしていては難しく、偏った形になる可能性もあるので、均等に鍛える必要があります ...

ダイエットや筋トレで筋肉をつけようとすると、食事が重要です。痩せるためには食事８割、運動２割で筋肉をつけたいならしっかりとした栄養を摂る必要があります。 しかし、食事と言っても慣れるまではどういったも ...

いざ痩せようと思っても、実際にやってみるとうまくいかない人がほとんどです。仮にうまくいってもリバウンドしてしまう人が多いのも事実です。 多くに理由としては、ただ食事を減らすなどちゃんとした知識がない状 ...

筋トレを続けていて、慣れてくると筋肉の成長は感じづらくなります。なぜなら筋トレ初心者が1番筋肉がつきやすいタイミングだから。 続ければ続けるほど、筋肉はつきづらくなってきて、筋肉がついた実感がないと、 ...

筋トレしたらプロテインを飲まないといけないと聞いたから飲んでる プロテインならなんでもいいと思ってる プロテインだけ飲めば、筋肉はつく 筋トレしてる人はプロテインを飲んでいる人が多いです。 しかし、な ...

筋トレするにはプロテインは必須です。 しかし、なぜ必須かわからずただ飲んでいては効果が薄いです。しっかり理解することが重要です。 私自身も最初の頃はとりあえずプロテインと言われているものをただ飲んでい ...